2024年7月から本気ダイエットをはじめて、順調に体重が減少。
何十年かぶりに、40kg台にもどってくることができました。
ついにここまできた！
と喜んだのもつかの間。2泊3日の大阪旅行で2.5kgほど増えました。
うん。
1泊の旅行ならちょっと体重が増える程度だったけど、さすがに2泊3日のくいだおれ旅行となるとね。
そりゃ増えるよね。わかってた。そ、想定内なんだからね！
旅行中はダイエットは気にしない！間食するし朝食もとる
旅行中は基本的にカロリー制限無視。
ラーメン・揚げもの・たこやきやお好み焼きなどの粉物などなど、ガッツリ食べます。
夫と子供は車や電車での移動中に市販のお菓子を食べたがりますが、そういう「どこにでも売っているお菓子」はつられて食べないように注意しています。
間食でも、ご当地の美味しいものの場合はあまり我慢せずに食べちゃいます。
「そこでしか食べられない美味しいもの」は食べなくちゃ。旅行の楽しさが減っちゃう！
普段は朝食をとらずに1日2食ですが、旅行中は3食とることが多いです。
今回の2泊3日の旅行でも、ホテルの朝食ビュッフェをいただいてきました。
ビュッフェスタイルの食事が格別に美味しいことは滅多にないのが悲しいところですが、旅行中は家族と食事のリズムを合わせた方が楽ですからね。
プロテインを持ち歩いて飲めばいいのかもしれないけど、なるべく荷物は減らしたいし。
旅行後は全力でカロリー制限
旅行を全力で楽しんだ後は、またひたすらカロリー制限をがんばるのみ！
- 野菜は最低でも350ｇ/目標800ｇ
- 炭水化物もなるべく野菜から摂取
- タンパク質は低温調理の肉や魚をメインに
3日間の高カロリー生活の後のカロリー制限は、空腹感がすごい。
朝から何か食べたくて仕方がない。カロリー制限に慣れていたらこんなことないのに。
おなかがグーグーなって仕方がありません。夕食後も、なんだか物足りない感じ。
でも、空腹感に耐えてカロリー制限していたら、旅行後2日で0.8kg体重が減りました。
のの字ねこ1週間くらいで元の体重に戻せるはず！
体重が増えたからって投げやりになるのはNG
減るのはほんのちょっとずつなのに、増えるのは一瞬。
今回の私の場合、1ヵ月かけてジリジリ減らしてきた分の体重が、3日で元どおりになりました。
アラフォーにもなると「貯めこみやすい体になる」というのは知識として知ってはいるものの、身をもって実感すると、落ち込むを通り越して笑いがこみあげてきます…。
ここで「チックショーーー！」とコウメ太夫のように叫びながら投げやりになったら負け。
旅行前、目標体重を目指して頑張れていた自分のチカラを信じて、また地道に努力あるのみ！ですよー！！
さいごに
肥満度をあらわす指標・BMIが23の時の写真と21の今をくらべると、顏のスッキリ感がぜんぜんちがうんですよ。
りんかくが前よりシュッとしてる！
笑顔になってもあごの肉が盛り上がってない！
写真にうつるのはそんなに好きじゃなくて、こども達に「お母さんの写真、全然ないね。」なんて言われることもありました。
結婚前くらいにやせた今は「ちょっとくらい写っておこうかな？」という気分になれます。
旅行を全力で楽しむぞ！
と思うことで、旅行前のカロリー制限にも気合が入ります。
これからも旅行中はたくさん食べて、たくさん遊んで、子供たちとの楽しい思い出をつくっていくぞー！
