ダイエット– category –

私のダイエットのお供に欠かせないプロテイン。 無理なく痩せることができたのは、プロテインを飲む習慣をつけたことが大きな要因の1つです。 とはいえ、美味しいプロテインってなかなか無い！ 毎日飲み続けられるプロテインに出会うまでが大変でした。 今、飲み続けているのは「ハイブリッド腸ファイバープロテイン／ココア」。 ハイブリッド腸ファイバープロテイン／ココアの美味しさを知ってからは、プロテインを飲むのが楽しみになったほどです。 このままずっと飲み続けるつもりでいたのですが、2024年の10月...

2024年7月から本気ダイエットをはじめて、順調に体重が減少。 何十年かぶりに、40kg台にもどってくることができました。 ついにここまできた！ と喜んだのもつかの間。2泊3日の大阪旅行で2.5kgほど増えました。 うん。 1泊の旅行ならちょっと体重が増える程度だったけど、さすがに2泊3日のくいだおれ旅行となるとね。 そりゃ増えるよね。わかってた。そ、想定内なんだからね！ 【旅行中はダイエットは気にしない！間食するし朝食もとる】 旅行中は基本的にカロリー制限無視。 ラーメン・揚げもの・たこやきやお好...

カロリー制限メインのダイエットで、2024年1月から9月までに体重を6kg落とすことに成功！ とりあえずの目標体重まで減らせたものの、ここで気をぬくと絶対リバウンドするので、引き続きカロリーのとりすぎには気をつけています。 そうなると、家族、とくに食べ盛りのこどもと一緒のものを食べるわけにはいきません。 自分用に別メニューを作らなくてはいけないわけですが…。 ただでさえ食事の準備がめんどうなのに、やってらんない！ でも、やらなきゃ痩せない！ そんなジレンマを解消してくれるのが、ホットクッ...

2024年1月の正月太りで、BMIが24にせまる勢いで体重がアップ。 自分で自分の顏や二の腕をさわってもわかるくらい肉がモチモチ…肉厚…。 これはマズイ！ あせりだして感覚でカロリー制限をしてみるものの、6月までの半年間でマイナス2kgが限界でした。 ジュースもお菓子も避けて、朝食も抜いていたのに！ しかも、ちょっと気を抜くとすぐ体重が元通りに。 日々の体重に一喜一憂していた半年間でしたが、7月から8月にかけて、自分の中で大きな変化を起こすことができました。 【カロリー計算の大事さにようやく気がつ...

遺伝子検査をすることで、自分の太りやすさの原因を遺伝子レベルで知ることができる。 知ってはいながらも、今までやらずにいました。 だって、遺伝子検査なんてしなくても食事と運動でやせるでしょ！と思っていたから。 でも実際は、食事と運動で一時的に体重は減るものの、目標体重までにはなかなかたどり着けない。 瘦せたときも太った時も、「なぜこのタイミングで体重が減った・増えたのか？」がいまいちわからずにいました。 これは一度、遺伝子検査をしてみた方が効率がいいのかもしれないなぁ。 と考えを...

産後からじわじわと意識しはじめたダイエット。 食事制限はそれほど苦じゃないし、意外と簡単に目標達成できそう♪ と思った矢先に、環境の変化などでリバウンドしてしまいました。 今年のお正月太りでは、2人目出産後にせまる体重に…。 30代最後の年、なんとかしなければ！ と、再びダイエットの炎を燃やした結果、食事だけで4.2kg落とすことができました。 1月から6月末までは半分自己流＆感覚でやって、体重が減った！と思ったらすぐ増えたりで迷走。 7月から基礎代謝量を調べたり、カロリー計算したりすること...

私の体がポンコツすぎるのを気にかけてくれた弟が、ある時プロテインをプレゼントしてくれました。 プロテイン…苦手なんですよね。独特のにおいと味が…。 頑張って飲みましたが、毎日続けるのはなかなかきつかった。 もらっておいて文句を書いてすまない、弟よ。 でも、プロテインを飲む習慣をつけることができたから感謝！ 【ハイブリッド腸ファイバープロテイン買ってみた】 自分で買うときはもっと美味しいプロテインがいいな。 でも、おいしいからって太りそうなものとか、体にあんまりよくないものが入ってた...

いよいよ本気だしてダイエット再開するぞ！ まずは食事改善ということで、ダイエットのお供・サラダチキンの仕込みをすることにしました。   2年ほど前に買った低温調理器をキッチン収納の奥底から引っぱり出します。 最近使ってなかったけれど、ついに活躍の時がきた！   操作方法をすっかり忘れていたので、説明書を読みながらボタンをポチポチ。 しかし、何度やっても水の温度があがらず…。 しばらく使わないうちに壊れてしまっていました。イヤー！！   有名どころの低温調理器「Anova（アノー...