ダイエット– category –

冬の寒さを理由に、なんとな〜くカロリー多めに摂っていたら…気づけば体重が2kgほど増加。 「だって、寒いと動けないし。冬はちょっとくらい太っても仕方ないよね！？」 なんて自分でじぶんに言い訳していましたが、春になってあたたかくなってきた3月頃から、ちょっとずつダイエットを意識し始めました。 冬太りの原因になった食生活と習慣の見なおし 2024-2025年の冬は、我が家にキムチ鍋ブームが到来。 子供のリクエストということもあり、週1ペースでキムチ鍋を食べ、シメはもちろんラーメン！ キムチ鍋×シメ...

「ヨガマットがあれば運動のやる気が出て、もっとはかどるんじゃ…？」 とずっと思いつつ、なんとな〜く買わずにいた私。部屋が狭くなるし、どうせ続かないかもしれないし…っていう言いわけが勝ってたんですよね。 でも！2025年の春に、ついに買ってしまいました。プリマソーレ ヨガマット！ きっかけは、息子がまたNintendo Switch専用フィットネスゲーム「リングフィットアドベンチャー」にハマり始めたこと。息子は再プレイどころか、少なくともすでに3回クリア済みです。 本来、私が運動するために買ったリング...

ダイエット中に体重を毎日はかることについては、賛否があります。 調べるサイトによって意見はさまざま。 はたしてどっちがいいのか？混乱してしまいますが、要は人によって違うってことだな！と解釈しました。 体重を毎日のようにはかるメリット 体重を毎日のようにはかると、こんなメリットがあります。 ダイエットの進捗を把握できる 体重の急な増加に即対応できる 客観的データをあつめることができる ダイエットの進捗を把握できる 毎日体重をはかることで、自分のダイエット進捗をリアルタイムで把握するこ...

2月の下旬にコストコへ行ったところ、期間限定販売の「沖縄県産生もずく」を発見しました。 2024年に本気のダイエットをした時に、強い味方になってくれたアイテムです。 6㎏以上の減量におおきく貢献してくれました。 コストコの「沖縄県産生もずく」は味がついていないから、アレンジ自由自在なのがいいところ。 味つけされているもずくはよく見かけますが、味がついていないもずくって、なかなか無いんですよねぇ。 もずくをスープに加えるだけで満腹感がスゴイ もずくは100gあたり4～6kcalと、とてもカロリー...

２人目のこどもを出産した2015年から2024年のはじめまで、「なんとなくコレよさそう・ききそう！」という雰囲気だけでダイエットしていた私。 「ダイエットに良い」とうたう、某通販ショップでランキング1位の常連になっていた謎ドリンクをせっせと飲んでいた時期もありました。 今ならわかる。そんなの飲んでたら逆に太る！さらに老ける！！ そんな「無知の極み」な時代でも中にはちゃんと「いいモノ」も取り入れていて、その１つが炭酸水。 今でも毎日飲んでいます。サンペレグリノがお気に入り。 コストコかAma...

週に1～2回の外食を楽しみつつ理想体重を維持したい私にとって、日々のカロリーコントロールが欠かせません。 とはいえ、カロリー控えめにしなければいけない時でも、定期的に「麺たべたい欲」におそわれます。 思いっきり麺をすすりたい！口いっぱいにほおばってモグモグしたい！！ 本気ダイエットをしていない頃だったら、ストックしてある袋麺やパスタ、そうめん等に手をだしてむさぼるように食べてしまっていました。 結果、体重が減らないという…。 「麺たべたい欲」におそわれた時のために最近ストックして...

まだ本気でダイエットを始めていなかった、2023年～2024年の年末年始。 ごちそうをお腹いっぱい食べて、デザートやお菓子もしっかり食べて、3キロ以上太りました。 ある意味、あの激太りがあったからこそダイエットに本気になれたのかも。 2024年～2025年の年末年始は、暴飲暴食禁止！ と言いたいところですが、まぁ無理なんですよ。私には。 ローストビーフ・ブリしゃぶ・カニ・ピザ・すきやき・天ぷら…目の前にごちそうが並んでいるのに、ガマンできるわけないじゃーないですか！ そこで役立つのが「リセットレ...

私のダイエットのお供に欠かせないプロテイン。 無理なく痩せることができたのは、プロテインを飲む習慣をつけたことが大きな要因の1つです。 とはいえ、美味しいプロテインってなかなか無い！ 毎日飲み続けられるプロテインに出会うまでが大変でした。 今、飲み続けているのは「ハイブリッド腸ファイバープロテイン／ココア」。 ハイブリッド腸ファイバープロテイン／ココアの美味しさを知ってからは、プロテインを飲むのが楽しみになったほどです。 このままずっと飲み続けるつもりでいたのですが、2024年の10月...