まだ本気でダイエットを始めていなかった、2023年～2024年の年末年始。
ごちそうをお腹いっぱい食べて、デザートやお菓子もしっかり食べて、3キロ以上太りました。
ある意味、あの激太りがあったからこそダイエットに本気になれたのかも。
2024年～2025年の年末年始は、暴飲暴食禁止！
と言いたいところですが、まぁ無理なんですよ。私には。
ローストビーフ・ブリしゃぶ・カニ・ピザ・すきやき・天ぷら…目の前にごちそうが並んでいるのに、ガマンできるわけないじゃーないですか！
そこで役立つのが「リセットレシピ」。
暴飲暴食のかぎりをつくしても、リセットレシピを毎日の食事にとりいれることで、無理なく体重を元にもどすことができるスゴイやつ。
2泊3日の旅行で2.5kgほど増えた時も、リセットレシピをつかって戻しました。
正月太りもリセットメニューがあれば怖くない！
「昨日の爆食がチャラになる最強の科学的食事法 リセットレシピ」はただのレシピ本ではなく、レシピも乗っている科学的に正しい食事法の本。
3章あるうち、レシピは第1章にまとめられています。
豚ヒレサラダはもう何回作ったか分からないくらいのお気に入りレシピ。鶏むね肉ばかりだと飽きるので、豚ヒレをはさむとダイエットがはかどります。
12月からカロリー控えめで挑むのが理想
12月は外食やジャンキーな食事の量が増えると分かっているので、平日の食事はリセットレシピメインで過ごしました。
その結果、旅行で爆食したり、複数回のクリスマスパーティで暴飲暴食したりしても、今のところ自分の理想体重プラス0.7kg増加ほどでおさまっています。
元にもどせないまま年末年始に突入しそうですが、1月中旬には戻せるんじゃないかなーと。
ゆるく実践しても体重は戻せる
「最強の科学的食事法」をガッツリ実践するとなると、超加工食品を一切口にしない生活を送ることになります。
超加工食品とは、ハム・ソーセージ・チキンナゲット・ピザ・ポテトチップス・アイスクリーム・スナック菓子などなど。
なるべく摂らないようにしてはいるものの、これらの食材を完全に避けるのはなかなかに難しい。
私はときどき超加工食品を食べながらでも、リセットレシピを日々の食事に取り入れることで体重を元にもどすことができています。
ただ、やっぱり超加工食品をたくさん食べた後は、食欲をおさえるのに苦労することが多いのも事実。
ガチの本気でダイエットするならば、超加工食品を絶ったほうがラクだと思います。
2024年末、ダイエットのおとも・キャベツが価格高騰しているのがツライところ。お手頃なほかの冬野菜をたくさん摂って年末年始のパーティにそなえなければ！
