目標体重まであと少し！
何年にもおよぶ産後ダイエットがついに終わる！？
と思いきや、３週間であっという間に４kg増えました。
やだーウケるー
これには明確な理由というか原因がありまして。
言い訳まじりにツラツラ書いていこうと思います。
ダイエット失敗！リバウンドで4kg増えた原因
体重のグラフが右片上がりになり始めたのは、ちょうど突発性難聴を発症した後のこと。
左耳が詰まったような感じがして、ずっとイライラしっぱなし。
そのイライラを食にぶつけてしまったのがリバウンドの原因です。
甘いものを食べているときは気がまぎれるような気がして、それまで数か月以上飲んでいなかった炭酸ドリンクや家族が買い置きしているお菓子をゴクゴクむしゃむしゃ暴飲暴食してしまいました。
そりゃ太るよね
調剤薬局でお薬をもらうときに、サービスでドリンク１本無料でもらえるんです。
最初はお茶を選んでいたんだけど、２回目からはリアルゴールド一択に。
160mlだし、これくらいいいよね！って油断してしまっていました。
お昼ご飯のサラダもサボることが多くて、夏の残りのそうめんを食べたり、ひどい日は大量のご飯とかラーメンとか食べたり。
新米ウマすぎる！
プラス
散歩もサボってました。
そりゃあ体重増えるよね。
ダイエットでリバウンドしないために対策考えてみた
お昼のサラダ
＆
早歩き20分以上
を再開させてから、またグラフが右片下がりになってきました。
散歩をサボるのも問題だけど、いちばんの敵は食欲！
食欲を抑えるためのストイックな方法としては
全力でダッシュ→食欲がなくなる
キャベツなど野菜を大量に食べる→お腹をふくらませる
という方法があります。
野菜大量に食べる方法だと、キャベツの他に「長いも」がお気に入り。
ちょっとの量で、満腹感もそこそこ。
１口サイズにカットして、白だしにつけて冷蔵庫に常備しています。
食べ過ぎると私の場合胃もたれするので注意が必要ですが。
とはいえ、つい誘惑に負けて買い置きのお菓子に手が伸びてしまうんですよね～
一人暮らしなら「お菓子は買わない」で防げる問題。
だけど、育ち盛りのこども＆甘いもの好きの夫がいる我が家ではなかなか難しい。
ダイエット時の暴飲暴食をおさえたい！
今気になっているのが
よくネット広告で見かける「ベースフード」。
完全栄養食で「からだにいいもの全部入り」というキャッチコピーの食べ物です。
パンが一番有名。
クッキーやパスタもあります。
パン食べたら眠くなるんだよなあ…
と購入を迷って数か月。
我慢の限界が来た時にお菓子をドカ食いするよりはマシかも？
ってことで購入してみたので、届いたらまたレポしまーす。
