【7週目】7月末までに−2kgチャレンジ｜目標達成後も気を抜けない！

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7週目、6月29日〜7月5日の週平均体重は49.67kgでした。

前週（6週目）の「49.59kg」より少し増えたものの、チャレンジの目標である「週平均49.75kg以下」をキープできているので、結果としてはOKライン。

とはいえ、気を抜くとすぐに戻ってしまうのがダイエットあるある。

6週目から7週目にかけての土日は夕飯がどちらも外食で、食べすぎによるリバウンドの予感がチラつく1週間でした。

外食が続いた週末、揺らぐ自信と体重

特に週の前半（月〜水）は「木曜の外食ランチのために調整しよう！」と思って、カロリーおさえめ・たんぱく質多め・野菜しっかりのごはんを意識。

それなのに、そんなに体重が落ちることもなく。

と焦りを感じる展開に。

そんな中でも、木曜の外食ではしっかりラーメンとアイスを完食。

外食では我慢しないって決めてるんだ…！

ただ、これが翌日〜週末にかけての停滞を引き起こして、目標達成したのに再チャレンジになったらどうしよう？

と、ちょっとヒヤヒヤもしていたのでした。

寝不足と食欲コントロールの関係

さらに、子どもが体調を崩してしまいまして。

夜中の看病や寝不足の日々が続いたことで、食欲コントロールも難しい状態に。

「寝不足＝太りやすい」というのは知識としては知っていたけど、まさにそれを体感した週でもありました。

結果的には「ギリギリ踏ん張れた」1週間。

体重キープもできたし、運動もあいかわらず完璧とは言えないけれど、ステッパーやかかとの上げ下げ、スクワットなど、できる範囲での「ながら運動」は継続中です。

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7月末ゴールまであと少し。油断せず、でも無理せず！

このペースでいけば、10週目（＝7月末）まではなんとか目標クリアでゴールできそう！？

とはいえ、あと3週間もあると思うと油断は禁物。

自分の体調も、家族の状況も、そして食欲の波も全部ひっくるめて「生活の中で続けられるダイエット」を試行錯誤してる感じです。

「とにかく体重を落とす」よりも、「日常の中で自然にキープできる生活」を作っていくことを目指したい！と思う7週目でした。