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ダイエットを始めようと思っても、最初の一歩って案外むずかしいもの。 あれこれ調べているうちに、何が正解かわからなくなってしまった…私もそんな経験がありました。 私が本気でダイエットに取り組んだのは、産後から9年経ってからのこと。それでも、8.7kgの減量に成功することができました。 やってみて思ったのは、難しいことよりも「続けられること」を選ぶのがいちばん大事だということ。 この記事では、私が実際に続けていた習慣をまとめています。どれもシンプルで、今日からでも取り入れられることばかり...

  ダイエット進捗【4週目】 チャレンジ目標：週平均51.75kg → 49.75kg（−2kg） 現在の週平均：50.3kg 最軽記録：49.9kg  前回の週報はこちら  【3週目】7月末までに−2kgチャレンジ｜カロリー調整成功で体重キープ  チャレンジのはじまりはこちら  【1週目】7月末までに−2kgチャレンジ｜いきなり増量からのスタート！？ 4週目・6月8日〜6月14日の記録です。7月末までに−2kgを目指すチャレンジ、4週目が終了しました。今週の平均体重は50.22kg。先週よりも少し減らせていて、しかもなんと！49.9kgを2回記録すること...

ワーママ業でいそがしくても、ダイエット中でも、ほっとできる時間＆ちょっとしたご褒美は大事にしたい。 ダイエット中って、つい「コーヒーはブラックで」「おやつは我慢」みたいに、どんどん味気ない生活になりがち。でも、そんな毎日だからこそ、カフェ気分で満たされる一杯が恋しくなる。 そんなわがままを叶えてくれたのがコレ。マイナーフィギュアズのバリスタオーツミルク！ コーヒー好きの友人絶賛のオーツミルクとのまさかの出会い クセになるパッケージ。 後ろ姿もカワイイ！ マイナーフィギュアズのオ...

ダイエットって、結局なにをすればいいの？ 食事？運動？やることが多そうで、ちょっと気が重くなってしまうこともあるかもしれません。でも実は、“なんで太るの？”がわかれば、ダイエットは難しくありません。 カロリーと代謝のしくみをやさしく知って、自分に合ったやり方を見つけていきましょう。 この記事では、「摂取カロリー」「基礎代謝」「消費カロリー」という3つのキーワードを中心に、ダイエットのしくみをやさしく解説します。 摂取カロリーとは｜食べたもので得られるエネルギーのこと まず知ってお...

  ダイエット進捗【3週目】 チャレンジ目標：週平均51.75kg → 49.75kg（−2kg） 現在の週平均：50.65kg 最軽記録：50.3kg  前回の週報はこちら  【2週目】7月末までに−2kgチャレンジ｜食べすぎリカバリー成功の1週間！  チャレンジのはじまりはこちら  【1週目】7月末までに−2kgチャレンジ｜いきなり増量からのスタート！？ 3週目・6月1日〜6月7日の記録です。6月最初の1週間。少しずつ体重が落ちてきている手ごたえはあるものの、週に一度の外食デーでは思いっきりハメを外しました。カレー・パスタ・ケーキと食事...

30代半ばから「30代後半までにはやせる！」を目標にしてきた私。ところが、やせるどころか体重は増え続けるばかり。2024年の正月太りで57.9kg・BMIが24にせまり、いよいよ「このままじゃヤバい！！」と感じ、本気で生活を見直すことにしました。 カロリー管理や体の仕組みについて正しい知識を身につけて行動した結果、10か月で8.7kgのダイエットに成功！1人目出産後からやせたい気持ちはずっとあったものの、無理なダイエットに頼ってはリバウンド…の繰り返しだったんですよね。 今回は、私が「変わることができ...

「気になってたけど、使ってみたら意外とよかった！」そんな声も多い、人気のダイエットアプリ「あすけん」。今回は、ピクミンブルームとのコラボがきっかけで再チャレンジしてみたアラフォーダイエッターの私の体験をもとに、無料プランでどこまでできるのか？をしっかりレビューしていきます！  最初の7日間はプレミアム機能が無料！ あすけんに初めて登録すると、プレミアム会員の機能が7日間だけ無料で使えるお試し期間がついてきます。この期間中は、PFCバランスの詳細分析や、より細かいアドバイスなど、プ...

私のダイエットのお供に欠かせないプロテイン。 無理なく痩せることができたのは、プロテインを飲む習慣をつけたことが大きな要因の1つです。 とはいえ、美味しいプロテインってなかなか無い！ 毎日飲み続けられるプロテインに出会うまでが大変でした。 今、飲み続けているのは「ハイブリッド腸ファイバープロテイン／ココア」。 ハイブリッド腸ファイバープロテイン／ココアの美味しさを知ってからは、プロテインを飲むのが楽しみになったほどです。 このままずっと飲み続けるつもりでいたのですが、2024年の10月...